Positive Life

Spoznaj tajomstvo najúspešnejších ľudí!

Sebarozvoj - Spoznaj tajomstvo najúspšnejších ľudí
Share on facebook
Zdieľaj
Share on linkedin
LinkedIn

..alebo ako sa tancuje so strachom!

Vzhľadom na to, že život je v nekonečnom pohybe, zážitky a rôzne situácie pravidelne prichádzajú, no zároveň aj pomíňajú. Pomíňanie nastáva väčšinou vtedy, keď nás pochytí inštinktívny strach a my konáme pod taktovkou mozgu. Avšak, v niektorých prípadoch je práve toto rapídne zanikanie úžasnou štartovacou dráhou k zmene.

Cesta za zmenou

Počul si už známu frázu, že zmena je pre človeka možná len v tom prípade, ak energia, ktorú treba vynaložiť na zotrvanie v aktuálnej situácii, je nižšia ako energia potrebná na uskutočnenie tejto zmeny?

Všetko sa totižto točí okolo nášho prostredia (známe/neznáme). Mozog neustále analyzuje a odhaduje energiu potrebnú na prekonanie potenciálnych prekážok. Toto sa deje v našom podvedomí, medzi limbickým a primitívnym mozgom.

Strach ako prekážka

Koľkokrát si si v živote povedali, že takto hlúpo a prehnane už nezareaguješ, no keď prišlo čo k čomu, nastal presný opak? Nasledovalo obviňovanie sa, kedy si si možno povedal, že to nie si ty, pretože si chcel reagovať inak. Pravdou však je, že si to bol ty a môže sa to stať aj tebe.

Dôvodom vzniku celej situácie bol primitívny mozog, ktorý identifikoval nebezpečenstvo. Keďže z hľadiska proporcií chemických látok v tvojom organizme si v danej situácii nebol v prevažnej pohode, spomínaný primitívny mozog dostal prednosť. Iba organizmus s vyrovnanou chémiou stresových látok môže mať na výber, ako zareaguje. V takom prípade máš čas nadýchnuť sa a cítiť inštinktívny chemický prílev predtým, ako sa vyvinie reakcia. To môže mať za následok, že namiesto rozčúlenia sa dáte prednosť napríklad zavtipkovaniu.

Toto všetko sa týka strachu. Keďže životné situácie nie sú iba čierne a biele, skrotiť ho nie je vôbec ľahké. Predstavuje to pre nás úplne novú vedu, ktorú objavujeme, aby sme sa úplne neuštvali v našej každodennosti.

Moja skúsenosť

Sama som okúsila dno a z neho sa odrážala. Tá dobra časť primitívneho mozgu ma nepochopiteľne zaviedla na miesta, kde som začala zbierať odpovede. Dnes je spomínané dno síce ďaleko, no spomienka naň ma každodenne motivuje. Jedným z najcennejších pochopení pre mňa bolo to, že existuje možnosť vybrať si cestu, kde je povolené cítiť sa dobre.

Cestu, na ktorej utíšime vlny strachu a pochybností.
Cestu, na ktorej sa dostaneme z nadvlády automatizmov a prehnaných reakcií.
Cestu, na ktorej sa naučíme tancovať so strachom.

Prečo je to také jednoduché, no zároveň neuveriteľne zložité?

  1. Lebo strach je náš ochranný mechanizmus, ktorý z hľadiska neurobiológie nenasledoval tú istú rýchlosť a neadaptoval sa na dnešný životný štýl. Možno sa ani nikdy nemal, len nás progres trošku odvial, aby sme si uvedomili, čo je pre nás nevyhnutné.
  2. Lebo strach a pochybnosi sú riadené v časti mozgu, ktorá má vždy prednosť pred naším frontálnym lobom, kde riadime myšlienky kognitívne.
  3. Lebo v prostredí, v ktorom momentálne žijeme, sú strach a obava viac ako v 90% prípadoch privolané zbytočne.
  4. Lebo tento strach dokážeme skrotiť, ak vieme, ako na to.

Vedel by som to aj ja?

  1. Áno, vie to každý. To však neznamená, že to každý aj dokáže!
  2. Treba akceptovať, že sa ti to nemusí podariť perfektne hneď prvý deň, prvý týždeň a možno ani prvý mesiac.
  3. Ide o dlhý proces, ktorý by si mohol nazvať celoživotnou kúrou. Aj keď vyžaduje veľa disciplíny, je veľmi štedrý a v priebehu 3-4 týždňov môžeš cítiť zázraky.
  4. Koniec koncov, si na dobrej adrese, keďže som tu pre teba s inšpiratívnymi fintami, ako tento proces optimalizovať a trvalo skrotiť  šialenú šelmu strachu.

Chcem to skúsiť! Čo môžem urobiť hneď teraz?

  1. Sprav hlboký nádych nosom a vydýchni ústami.
  2. Všimni si, aká stuhnutá je tvoja šija.

Mohol by si upraviť polohu, v akej čítaš, aby bola pohodlnejšia? Vystri sa a stiahni lopatky k sebe tak, aby sa plecia predĺžili, no bez toho, aby si silno držal chrbát. Skús, aké prirodzené môže byť správnejšie držanie tela, ktoré zväčšuje objem pľúc a prekysličuje organizmus.

  1. Opakuj ešte dvakrát tým istým spôsobom.
  2. Teraz nachvíľu zavri očia pokús sa uvoľniť čelo a obočie a spusti oči úplne dozadu. Ak je to pohodlné, zostaň v takej polohe a trikrát sa nadýchni nosom a vydýchni ústami.
  3. Čo si cítil? Zmenilo sa niečo v tvojom tele? Iba si to uvedom a vráť sa k čítaniu.
  4. Skvelé, práve si meditoval!

Podobný reštart intenzity v kognitívnej oblasti mozgu môže mentálne znížiť úroveň stresových hormónov v našom organizme o niekoľko desiatok percent. Presne takéto pravidelné znižovanie momentálnej stresovej záťaže vedie k trvalejšej rovnováhe, ktorá nám umožní získať krásnu stresovú odolnosť.

Stres sa nás nebude až tak týkať, dokážeme si vybrať ten pozitívny a užitočný typ stresu, nebudeme sa topiť v prehnaných reakciách a prestaneme ľutovať minulosť a obávať sa budúcnosti.

Čo môžem robiť každý deň a kedy je na to najvhodnejšie obdobie?

Kľúčovým okamihom nášho dňa je moment, keď sa zobudíme (ešte pred otvorením očí). Väčšina našich zvykov stimuluje produkciu stresových hormónov v úzkom kontakte so strachom a s reflexom prežitia. Je potrebné tieto stimuly poznať a zredukovať ich množstvo tak, aby sme deň začali bez prudkého nárastu stresu.

Podobný deň (určite si ich zopár pamätáš) prináša veľmi často zázračne náhody. Chcel by si sa na tento princíp pozrieť detailnejšie? Ihneď ti dám jeden z najdôležitejších tipov. Skús nechať spávať svoj smartphone v inej miestnosti! Pýtaš sa, prečo?

Detailnejšie ti o tom porozprávam v ďalšom článku.

Kat Malingrey

www.katmalingrey.com
instagram: @katmalingrey

 

Páčil sa ti článok? Nezabudni ho zdieľať.
Share on facebook
Zdieľaj

ĎALŠIE ČLÁNKY

Čo treba robiť pre ideálny vzťah?

Predpokladám, že ste sa už niekedy v minulosti pravdepodobne stretli s tvrdeniami ako žiadny vzťah nie je ideálny alebo ideálny vzťah neexistuje. Zároveň sa však ľudia zvyknú často pýtať, ako by mal vyzerať ideálny vzťah. Kde je potom pravda? Existuje alebo nie?

Hľadáš spôsob, ako byť viac produktívny? Inšpiruj sa našimi tipmi

10 tipov na to, ako byť produktívny

Chceš zistiť, ako byť viac produktívny? Inšpiruj sa našimi tipmi Prokrastinácia, nedostatočný oddych, ale aj chaos v úlohách. Všetko menované je zabijakom tvojej produktivity. Zaveď

Scroll to Top

Táto webstránka používa súbory cookies

Na prispôsobenie obsahu a reklám, poskytovanie funkcií sociálnych médií a analýzu návštevnosti používame súbory cookie. Informácie o tom, ako používate naše webové stránky, poskytujeme aj našim partnerom v oblasti sociálnych médií, inzercie a analýzy. Títo partneri môžu príslušné informácie skombinovať s ďalšími údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré od vás získali, keď ste používali ich služby. Pokračovaním v používaní našich webových stránok vyjadrujete svoj súhlas s cookies na webovej stránke. Viac o dátach, ktoré zbierame nájdete tu.